Educación física en cuarentena

Baloncesto. In the house


Calentamiento:
Calentamos lanzando la pelota(pelotita de papel) a la canasta(papelera).

Parrafo 1:
¿Qué hacemos?
Ponemos la papelera que va a hacer de canasta a una distancia no muy cerca, mas o menos un metro y medio. Cogemos un trozo de papel y hacemos una pelotita y la cubrimos con fixo. La pelotita de papel servirá de pelota de baloncesto. Si se puede, es mejor usar papel reciclado. Cuando hayas terminado de hacer la pelotita y colocar la papelera hay que encestar con la pelotita, y cada vez que encestemos, tienes que añadir un obstaculo, cuando no quepan más obstaculos hay que alejar la papelera.

Parrafo 2:
¿Como lo hacemos?
Encestando la pelotita de papel en la papelera y cada vez que se enceste hay que añadir un obstaculo, cuando no quepan mas obstaculos hay que alejar la papelera para aumentar la dificultad.

Parrafo 3:
¿Para que lo hacemos?
Para mejorar la habilidad de lanzamiento.

Normas:
1. Solo se puede tocar la pelotita con las manos.

2. Cada vez que enceste hay que añadir un obstaculo.

3. Cuando el juego empieza la papelera tiene que estar a un metro y medio de ti, aproximadamente.
4. La papelera tiene que estar vacía.

Materiales: 1 pelotita de papel, obstaculos(libros, piezas de lego etc.) y una papelera.

Atletismo

Saltarines de altura:
 
Calentamiento:
Trotamos 5 min. y hacemos movilidad articular inferior.

Párrafo 1:
¿Que hacemos?
Saltamos por turnos a las vallas o al quitamiedos.

Párrafo 2:
¿Como lo hacemos?
Saltando por turnos y montando las vallas o usando el quiramiedos.

Párrafo 3:
¿Para que lo hacemos?
Para mejorar la habilidad de salto y atletismo.

Normas:
1. La persona que salte dispone de 3 intentos para superarla.
2. La barra/cuerda no se puede tocar.
3. Calentar 15 min.
4. No perder tiempo.

Materiales: 1 balón.

Baloncesto

Tiracesto:

Calentamiento:

Calentamos con el balón de baloncesto, botando la pelota y pasándosela al compañero.

Párrafo 1:

¿Qué hacemos?

Botamos, pasamos la pelota y la lanzamos a la canasta.

Párrafo 2:

¿Cómo lo hacemos?

Hacemos 2 equipos por parejas y hay que pasársela al compañero.

Párrafo 3:

¿Para qué lo hacemos?

Para mejorar la habilidad de lanzamiento, pase y la fuerza de los brazos.

Normas
1. Solo se puede tocar el balón con una o ambas manos.
2. Si mientras corres no vas botando el balón es falta.
3. El que consiga más puntos gana el partido.
4. Los grupos están formados por 5 miembros cada uno.

Materiales: 1 Balón de baloncesto.

Balón en cesto:


Calentamiento:
Botamos la pelota y la pasamos.

Párrafo 1:
¿Qué hacemos?
Hacemos 2 equipos, botamos, pasamos y lanzamos la pelota a la canasta.

Párrafo 2:
¿Cómo lo hacemos?
Botando, pasando y lanzando la pelota a la canasta.

Párrafo 3:
¿Para qué lo hacemos?
Para mejorar la habilidad de pase, lanzamiento, fuerza de las piernas y de los brazos.

Normas
1. Solo se puede tocar el balón con una o ambas manos.
2. Si mientras corres no vas botando el balón es falta.
3. El que consiga más puntos gana el partido.
4. Los grupos están formados por 5 miembros cada uno.

Materiales: 1 Balón

Elimina cesto:


Calentamiento:
Calentamos con el balón botando y pasándosela al compañero.

Párrafo 1:
¿Qué hacemos?
Cada jugador tiene 3 vidas, el que no consiga encestar pierde una vida y si pierdes todas las vidas estás eliminado.

Párrafo 2:
¿Cómo lo hacemos?
Encestando el balón en la canasta para no perder vidas y ser el ganador.

Párrafo 3: 
Para qué lo hacemos?
Para mejorar la habilidad de lanzamiento, pase y la fuerza de los brazos.

Normas
1. Solo se puede tocar el balón con una o ambas manos.
2. Si mientras corres no vas botando el balón es falta.
3. Si te quedas sin vidas estás eliminado.
4. Los grupos están formados por 5 miembros cada uno.

Materiales: 1 Balón

Cesto Balón:


Calentamiento:
Calentamos con el balón botándola y pasándosela al compañero.

Párrafo 1:
¿Qué hacemos?
Botamos, pasamos y lanzamos la pelota a la canasta.

Párrafo 2:
¿Cómo lo hacemos?
Hacemos 2 equipos por parejas y pasamos la pelota al compañero.

Párrafo 3:
¿Para qué lo hacemos?
Para mejorar la habilidad de lanzamiento, pase y fuerza de los brazos.

Normas
1. Solo se puede tocar el balón con una o ambas manos.
2. Si mientra corres no vas botando la pelota es falta.
3. El que consiga más puntos gana el partido.
4. Los grupos están formados por 5 miembros cada uno.

Materiales: 1 Balón.

Balonmano

Balon Party:

Calentamiento:

Pasando el balón y haciendo movimiento articular.

Párrafo 1:

¿Que hacemos?

Hacemos dos equipos e intentamos meter el balón en la portería, hay dos porterías.

Párrafo 2:

¿Como lo hacemos?

Pasando el balón e intentando meterlo en la portería.

Párrafo 3:

¿Para que lo hacemos?

Para mejorar la habilidad de pase, lanzamiento, la fuerza en las piernas y las partes inferiores.

Normas

1. No se puede pisar el área.

2. No se puede tocar el balón con el pie.

3. Si hacen una falta grave, le sacan tarjeta amarilla y esta fuera 2 minutos.

4. No se puede dar mas de 3 pasos con el balón en la mano.

Materiales: 1 Balón









Balon Pase:


Calentamiento:
Pasando, lanzando y recibiendo el balón.

Párrafo 1:
¿Qué hacemos?
Lanzamos, pasamos y recibimos el balón después de calentar.

Párrafo 2:
¿Cómo lo hacemos?
Lanzando para intentar meter en la portería pasando el balón en grupo.

Párrafo 3:
¿Para qué lo hacemos?
Para mejorar la habilidad de pase, lanzamiento y la fuerza de las extremidades superiores e inferiores.

Normas
1. No se puede pisar el área.
2. No se puede tocar el balón con el pie.
3. Si hacen una falta grave, le sacan tarjeta amarilla y está fuera 2 minutos.
4. No se puede dar mas de 3 pasos con el balón en la mano.

Materiales: 1 Balón.

Balon Play:


Calentamiento:
Pasando el balón y recibiéndolo.

Párrafo 1:
¿Que hacemos?
Lanzamos, pasamos y recibimos el balón después de calentar.

Parrafo 2:
¿Como lo hacemos?
Lanzando, pasando para intentar meter en la portería pasando el balón en grupo.

Parrafo 3:
¿Para que lo hacemos?
Para mejorar la habilidad de pase, lanzamiento y la fuerza en las extremidades inferiores y superiores.

Normas
1. No se puede pisar el área.
2. No se puede tocar el balón con el pie.
3. Si hacen una falta grave, le sacan tarjeta amarilla y está fuera 2 minutos.
4. No se puede dar más de 3 pasos con el balón en la mano.

Materiales: 1 Balón.

Balon Tiro:

Calentamiento:
Haciendo el juego de desequilibrio.

Párrafo 1:
¿Que hacemos?
Con la mano lanzamos, pasamos el balón al compañero individualmente.

Párrafo 2:
¿Como lo hacemos?
Pasando el balón individualmente al compañero.

Párrafo 3:
¿Para que lo hacemos?
Para mejorar la fuerza de los brazos y las extremidades inferiores.

Normas
1. No se puede pisar el área.
2. No se puede tocar el balón con el pie.
3. Si hacen una falta grave, le sacan tarjeta amarilla y está fuera 2 minutos. 
4. No se puede dar más de 3 pasos con el balón en la mano.

Materiales: 1 Balón.